47세 ‘베이근녀’ 조영선의
오직 여성을 위한 건강하게 예뻐지는 리얼 다이어트!
여기! 현명한 조언자를 두고, 나만의 동기부여를 한다면 누구나 충분히 예쁘게 다이어트할 수 있다고 말하는 이가 있다. 20대 여성뿐만이 아니라 30, 40대 여성도 충분히 예쁜 몸매를 가질 수 있음을 몸으로 보여주며, 오직 여성을 위해 건강하게 예뻐지는 다이어트를 전파하는 ‘옆집 언니’ 조영선이다. 그녀는 현재 초등학교 6학년과 고2의 두 아들을 둔 47세 대한민국 표준 아줌마이자 퍼스널 트레이너이지만 40대 후반이라고는 믿기지 않을 정도로 앳된 외모와 탄력 넘치는 몸매로 최근 대한민국에 ‘미친 동안’ ‘베이근녀’ 열풍을 몰고 왔다.

집에서도 쉽게 따라 하는 주 3회 1일 50분 운동 프로그램
먹어도 살이 안 찌고, 자다가도 살이 빠지는 12주 다이어트 프로젝트!
『최강 동안 조영선의 베이근 트레이닝』에서는 운동 시간도 길지 않으면서, 최대한 효과를 낼 수 있는 현대인을 위한 맞춤 운동법을 소개하고 있다. 누구나 알고 있겠지만 다이어트는 혼자서 끙끙대며 며칠 먹는 것 참는다고 되는 것은 아니다. 또한 운동을 무조건 많이 한다 해서 원하는 건강과 몸매가 얻어지는 것도 아니다. 다이어트는 적절한 식이요법과 과학적인 체지방 감량 등 기본적인 원칙과 일상에서도 활용할 수 있는 운동법을 적절히 조언해줄 맞춤 트레이닝이 무엇보다 필요하다. 그것이 바로 일대일 퍼스널 트레이닝이다.
하지만 퍼스널 트레이닝은 매우 고가이며, 또한 고정적인 시간을 할애해야 하는 부담이 있다. 이 책 『최강 동안 조영선의 베이근 트레이닝』에서는 시간과 돈을 들여 헬스클럽으로 갈 것 없이 언제든 집에서 할 수 있는 주 3회 1일 50분 운동 프로그램을 통한 12주 다이어트 프로젝트를 소개하고 있다. 1일 50분 운동 프로그램은 근육을 증가시키고, 심폐력을 향상시키며, 유연성까지 높일 수 있는 운동 프로그램으로 일주일에 세 번, ‘월·수·금’ 또는 ‘화·목·토’ 요일을 정하기만 하면 된다. 먼저 준비 스트레칭을 한 후 유산소 운동으로 체온과 호흡 수를 올려놓고, 세트 사이에 짧게 휴식하면서 근력 운동 20～30분을 하게 되면 몸속에 근육이 생기면서 노폐물과 체지방을 밀어낼 준비를 한다. 그리고 근력 운동 후 유산소로 마무리하게 되면 노폐물과 체지방이 땀을 통해 몸 밖으로 배출된다.